Οπότε πρέπει να προσπαθήσει κανείς να βρει ακριβώς αυτό που φταίει. Ας ελπίσουμε πως θα τις γλιτώσουμε τις εγχειρίσεις.
Νομίζω πως αυτό είναι. Αν είναι έτσι όπως τα λες, καλύτερα να κάνω καμιά δοκιμή πρώτα.
Ωχ, η μέση μου! (Οδηγίες για το καλό τής υγείας σας)
- Thread starter Palavra
- Start date
Οπότε πρέπει να προσπαθήσει κανείς να βρει ακριβώς αυτό που φταίει. Ας ελπίσουμε πως θα τις γλιτώσουμε τις εγχειρίσεις.
Νομίζω πως αυτό είναι. Αν είναι έτσι όπως τα λες, καλύτερα να κάνω καμιά δοκιμή πρώτα.
Costas
¥
Συγχαρητήρια για το νήμα. Όταν το διαβάσω όλο, μπορεί να βρω και τίποτ' άλλο να πω, αλλά να μην ξεχάσω ετούτο:
Σχόλιό μου: Σταθείτε πρώτα 4 ώρες όρθιες και μετά μου λέτε!
Πέρα απ' την (όχι) πλάκα, τώρα, από το αστραπιαίο σκρολάρισμα που έκανα να πω ότι το πληκτρολόγιο που έβαλε η Παλάβρα είναι και το δικό μου και το έχω βολευτεί πάρα μα πάρα πολύ και επίσης ότι τυφλό σύστημα μού είναι αδιανόητο να είναι κάποιος επαγγελματίας και να μην το ξέρει. Εκεί πια μιλάμε για αυτοτιμωρία, για κρίμα κι άδικο.
Σχόλιό μου: Σταθείτε πρώτα 4 ώρες όρθιες και μετά μου λέτε!
Πέρα απ' την (όχι) πλάκα, τώρα, από το αστραπιαίο σκρολάρισμα που έκανα να πω ότι το πληκτρολόγιο που έβαλε η Παλάβρα είναι και το δικό μου και το έχω βολευτεί πάρα μα πάρα πολύ και επίσης ότι τυφλό σύστημα μού είναι αδιανόητο να είναι κάποιος επαγγελματίας και να μην το ξέρει. Εκεί πια μιλάμε για αυτοτιμωρία, για κρίμα κι άδικο.
Το τυφλό σύστημα είναι από εκείνα τα πράγματα που μπορεί να νομίζουμε ότι τα καταφέρνουμε μια χαρά χωρίς αυτά, αλλά όταν αρχίσουμε να τα χρησιμοποιούμε αναρωτιόμαστε πώς ζούσαμε μέχρι τότε.
Το πληκτρολόγιο το σπαστό είναι φοβερό και σας μιλάνε οι 2 εγχειρήσεις εδώ ενώ με βλέπω να ετοιμάζομαι και για τρίτη, καταραμένε Χάρντι! :)
Σε λίγο θα το κάνουμε σαν τον Μελ Γκίμπσον και τη Ρενέ Ρούσο σ' εκείνη τη σκηνή από το Φονικό Όπλο που πάνε κόντρες ποιος έχει το μεγαλύτερο τραυματισμό ή ουλή...
Σε λίγο θα το κάνουμε σαν τον Μελ Γκίμπσον και τη Ρενέ Ρούσο σ' εκείνη τη σκηνή από το Φονικό Όπλο που πάνε κόντρες ποιος έχει το μεγαλύτερο τραυματισμό ή ουλή...
Elsa
¥
Σαν να μην έφτανε η κυτταρίτιδα...
Και οι κύριοι πάντως, δεν μένουν παραπονεμένοι: Η πίεση που προκαλεί η πολύωρη καθιστική στάση είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει προστατίτιδα, ειδικά μετά από κάποια ηλικία και περισσότερο σε όσους έχουν κάποια κιλά παραπάνω. Κύριοι και κυρίες, ας σηκωνόμαστε συχνότερα λοιπόν! :)
Ο δικός μου πάλι, μου τόνισε να ακουμπά όλος ο πήχυς (και ο αγκώνας μαζί φυσικά). Αυτά μετά την τρίτη τενοντίτιδα. Το εφάρμοσα και είμαι μια χαρά. (Γράφω τυφλό ούτως ή άλλως).
Δεν ξέρω τι ισχύει, ούτε αν υπάρχει ένας γενικός κανόνας. Εγώ θα πρόσθετα κάτω από όλες τις συμβουλές και οδηγίες: πριν τα εφαρμόσετε συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πληκτρολόγιο πήρα ένα σαν αυτό που λες, δεν το βολεύτηκα με τίποτα, τώρα έχω πάλι ένα παλαιού τύπου και είμαι ευτυχής.
Τι έχω καταλάβει για τον εαυτό μου: μού κάνει καλό ν' αλλάζω στάση συχνά - θέλω να πω, αν γράφεις με έναν ορισμένο τρόπο πάντα, καταπονείς συνέχεια τα ίδια σημεία, ενώ αν αλλάζεις, καταπονείς άλλα κάθε φορά (και τα προηγούμενα ξεκουράζονται). Το ποντίκι π.χ. το έχω πότε στο δεξί χέρι, πότε στο αριστερό κ.ο.κ. Αυτά για μένα βέβαια, ίσως να μην ισχύουν για όλους.
Α γεια σου, Έλσα, μου 'δωσες πάσα εύκολη! :) Απ' το πρωί την περιμένω.
Get up, stand up, stand up for your wrists, your rights (and lefts)
You can fool some muscles sometimes, but you can't fool all your muscles all the time...
You can fool some muscles sometimes, but you can't fool all your muscles all the time...
Μου κάνει εντύπωση πάντως που πολλοί γιατροί λένε ότι πρέπει να ακουμπάνε τα χέρια. Είναι σίγουρο για μένα ότι όταν ακουμπάς τον πήχη, π.χ., εάν θέλεις να φτάσεις τα πίσω πλήκτρα του πληκτρολογίου, ή θα σηκώσεις το χέρι, ή θα το τεντώσεις. Εάν το τεντώσεις, καταπονείται, και αν έχεις ευαισθησία, σίγουρα θα πάθεις ζημιά. Αν δείτε και στους συνδέσμους που παραπέμπω, μία σταθερή συμβουλή είναι να μην ακουμπούν τα χέρια.
Όσο για τις συμβουλές και οδηγίες: νομίζω ότι δεν είναι απαραίτητο να συμβουλευτούμε το γιατρό μας πριν αποφασίσουμε να σηκωνόμαστε από την καρέκλα για να ξεμουδιάζουμε, ή να μην έχουμε οθόνη και πληκτρολόγιο σε οριζόντια γωνία μεταξύ τους και γράφουμε με γυρισμένη τη μέση.
Η παγίδα κατά τη γνώμη μου είναι η εξής: όταν νιώθουμε καλά, και οι ενοχλήσεις μας περνούν αμέσως, δε δίνουμε σημασία. Ωστόσο, όπως έχει πει και ο Νίκελ σε μια ιδιωτική συζήτηση, υπάρχει μια γενιά μεταφραστών και εργαζομένων γενικότερα, που ξεκινά αυτού του είδους τη δουλειά από τα 16 (καθιστική ζωή, υπολογιστής κτλ). Είμαι σίγουρη ότι ένας τέτοιος επαγγελματίας δε θα έχει προβλήματα και ενοχλήσεις για πολλά χρόνια.
Όμως, η κούραση και η καταπόνηση είναι σωρευτική. Αν δουλεύεις από τα 22-23, και σου σκάσει το πρόβλημα στα 45 ή στα 50, θα αρχίσουν οι εγχειρήσεις και δε σώζεσαι εύκολα.
Έτσι, προσοχή. Και κυρίως, άσκηση. Είναι η απάντηση σε πολλά προβλήματα υγείας - τα προλαβαίνει προτού καν αρχίσουν.
Αυτό μπορώ να το βεβαιώσω από πρώτο χέρι. Όταν ξεκίνησα να κάθομαι ατελείωτες ώρες στην καρέκλα, δεν είχα δώσει καμιά σημασία στη σωστή καρέκλα και στη σωστή στάση του σώματος. Δεν είχα καρέκλα γραφείου, απλώς χρησιμοποιούσα μια καρέκλα της κουζίνας, η πλάτη μου δεν ακουμπούσε πουθενά, ήταν στον αέρα. Δυστυχώς, η καταπόνηση που σωρευόταν έφτασε στο κρίσιμο σημείο δώδεκα χρόνια μετά. Τότε άρχισε να πονάει η μέση μου, πήγα στον γιατρό και διαπίστωσα με μαγνητική ότι είχα καταστρέψει τρεις σπονδύλους. Μου είπαν ότι ο πόνος θα περάσει μόνο με εγχείρηση (που δεν την αποφασίζω επειδή ο πόνος δεν είναι ανυπόφορος) ή όταν καταστραφούν εντελώς οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι και δημιουργηθεί φυσική σπονδυλοδεσία. Αγόρασα καλή καρέκλα, ακουμπάω πάντα όλη μου την πλάτη, αλλά η ζημιά έχει γίνει.
Αυτό σίγουρα. :)
Από τις οδηγίες του καινούριου μου ποντικιού:
Go Lightly
Physical forces continuously interact with our bodies. We may think that only high-impact forces, such as car crashes, are likely to injure our bodies. However, low-impact forces may also result in injuries, discomfort, and fatigue if they are repeated or experienced over long periods of time.
Some types of low forces include:
To reduce the effects of low-impact forces on your body, try the following:
Physical forces continuously interact with our bodies. We may think that only high-impact forces, such as car crashes, are likely to injure our bodies. However, low-impact forces may also result in injuries, discomfort, and fatigue if they are repeated or experienced over long periods of time.
Some types of low forces include:
- Dynamic force: A force that you exert through movement, such as pressing the keys while typing or clicking the mouse buttons.
- Static force: A force that you maintain for a period of time, such as holding your mouse or cradling the phone.
- Contact force: A force that occurs when you rest on an edge or hard surface, such as resting your wrists on the edge of your desk.
To reduce the effects of low-impact forces on your body, try the following:
- Type with a light touch, keeping your hands and fingers relaxed, because it takes little effort to activate keyboard keys.
- Use a light touch when clicking a mouse button or when using a joystick or other gaming controller.
- Hold the mouse with a relaxed hand and do not grip the mouse tightly.
- Avoid resting your palms or wrists on any type of surface while typing. The palm rest, if provided, should only be used during breaks from typing.
- Relax your arms and hands when you are not typing or using your mouse. Do not rest your arms and hands on edges, such as the edge of your desk.
- Adjust your chair so the seat does not press into the back of your knees.
Πολύ ωραίο! Και, μιας και μου το θύμισες: ελπίζω να είμαστε πολλοί στην ποδηλατοπορεία αύριο :)
Κι εγώ να θυμίσω το σχετικό σχόλιο υπέρ της ποδηλατοπορίας.
Ανεβαίνοντας πάνω με τον φίλτατο Πάνο την περασμένη Παρασκευή, πέσαμε σε ποδηλατοπορία στη Θησέως. Εκατοντάδες τα ποδήλατα και πανέμορφο το θέαμα μέσα στη νύχτα, τόσο που ήθελα να κατέβω και να πάρω κι εγώ ένα ποδήλατο να κατηφορίσω (γιατί το ανηφόρισμα το 'χουμε κομμένο).
Ανεβαίνοντας πάνω με τον φίλτατο Πάνο την περασμένη Παρασκευή, πέσαμε σε ποδηλατοπορία στη Θησέως. Εκατοντάδες τα ποδήλατα και πανέμορφο το θέαμα μέσα στη νύχτα, τόσο που ήθελα να κατέβω και να πάρω κι εγώ ένα ποδήλατο να κατηφορίσω (γιατί το ανηφόρισμα το 'χουμε κομμένο).
Τα παραδοσιακά ΜΜΕ έγραψαν για 2.000 ποδηλάτες στην Αθήνα, αλλά οι ίδιοι οι ποδηλατοπορευθέντες έχουν εντελώς διαφορετική εκτίμηση. Ένας από αυτούς δημιούργησε αυτό το βιντεάκι "για την απουσία οποιουδήποτε δημοσιογράφου ή κάμερας από τη φετινή ποδηλατοπορεία", όπως γράφει εδώ.
Αντιγράφω τον επίλογο
Αφιερώνω το βιντεάκι αυτό σε όλους τους ανθρώπους που ήταν παρόντες στην ποδηλατοπορεία, σε αυτούς που σκόρπισαν το χαμόγελό τους χωρίς φειδώ, στις μπυροκοιλιές που έλαβαν μέρος αφήνοντας στο σπίτι τα κόμπλεξ και τις αναστολές, και στους εγκλωβισμένους στα αυτοκίνητα που κόρναραν χαρούμενα παρά την ταλαιπωρία την οποία είχαν υποστεί βλέποντας ότι το μόνο που έβγαζαν οι εξατμίσεις των ποδηλάτων ήταν μπουρμπουλήθρες από σαπουνόνερο (στο 1:00 και στο 2:30 του βίντεο).
Τέλος θα πρέπει να μεταφέρω και τη φράση που μου έκανε τη μεγαλύτερη εντύπωση στη φετινή διοργάνωση από τον φίλο Shaft "Πού είστε όλοι εσείς; Σας θέλω στην καθημερινότητά μου!!!"
ΛΕΥΤΕΡΙΑ ΣΤΟΥΣ ΣΚΛΑΒΩΜΕΝΟΥΣ ΤΗΛΕΘΕΑΤΕΣ (Σύλλογος προστασίας καταπιεσμένων καναπέδων).
Τέλος θα πρέπει να μεταφέρω και τη φράση που μου έκανε τη μεγαλύτερη εντύπωση στη φετινή διοργάνωση από τον φίλο Shaft "Πού είστε όλοι εσείς; Σας θέλω στην καθημερινότητά μου!!!"
ΛΕΥΤΕΡΙΑ ΣΤΟΥΣ ΣΚΛΑΒΩΜΕΝΟΥΣ ΤΗΛΕΘΕΑΤΕΣ (Σύλλογος προστασίας καταπιεσμένων καναπέδων).
*Όταν μιλάμε για ποδήλατα, η ανάρτηση παραπέμπει αλλού.
Σχετικό και ενδιαφέρον από τον ιστότοπο Μedical Billing and Coding και συγκεκριμένα εδώ:
Αυτός είναι ο πρόλογος όμως. Η ουσία της δημοσίευσης παρουσιάζεται σε ένα infographic (όπα, νεολογισμός που απ' ό,τι βλέπω εμφανίζεται αμετάφραστος σε πολλές ελληνικές ιστοσελίδες) που βρίσκεται εδώ (πατήστε πάνω στην εικόνα για μεγέθυνση).
Εκτός από τα στατιστικά στοιχεία και τα γραφήματα, εντύπωση μου έκαναν τα αποτελέσματα μιας έρευνας Σκωτσέζων και Καναδών επιστημόνων σχετικά με την ενδεδειγμένη θέση του σώματος όταν καθόμαστε στο γραφείο. Ισχυρίζονται ότι δεν πρέπει να καθόμαστε σκυμμένοι μπροστά (γνωστό και αποδεκτό από όλους), δεν πρέπει όμως και ο κορμός να σχηματίζει γωνία 90 μοιρών με τους μηρούς όπως συμβουλεύουν οι περισσότεροι, αλλά 135 μοιρών, να καθόμαστε δηλαδή γερμένοι αρκετά προς τα πίσω, πάντα με τα πόδια στο πάτωμα:
Περισσότερα για την έρευνα αυτή σε αυτή τη σελίδα του BBC, απ' όπου προέρχεται και η αποπάνω εικόνα.
Δεν μπορώ να εκφέρω γνώμη για το θέμα, ούτε έχω τώρα τον απαραίτητο χρόνο για να το ερευνήσω βαθύτερα, απλώς το καταθέτω εδώ μήπως ξέρει κανείς περισσότερα.
Άλλα ενδιαφέροντα infographics, εδώ. Κι επειδή το σεξ πουλάει και είναι μια εξαιρετική άσκηση για όλο το σώμα, εδώ βρίσκεται το infographic με τίτλο Interesting facts about sex.
As we enter the second decade of the 21st century, there is one thing nearly all modern Americans have in common: we sit all the time. Though our great shift towards computer-based work has done great things for productivity, it has, unfortunately, done terrible things for our health. From increased risk of heart disease and obesity in the long term, to sharply hampered cholesterol maintenance in the short term, the negative health effects of sitting are starting to weigh heavily against the benefits. Even the medical field – the greatest advocates of reducing sitting time – is plagued by this new health issue. Though doctors and nurses get plenty of walking time, it usually falls to the secretaries, billers, and coders to do all the sitting. And, as we can see, something has to change.
Αυτός είναι ο πρόλογος όμως. Η ουσία της δημοσίευσης παρουσιάζεται σε ένα infographic (όπα, νεολογισμός που απ' ό,τι βλέπω εμφανίζεται αμετάφραστος σε πολλές ελληνικές ιστοσελίδες) που βρίσκεται εδώ (πατήστε πάνω στην εικόνα για μεγέθυνση).
Εκτός από τα στατιστικά στοιχεία και τα γραφήματα, εντύπωση μου έκαναν τα αποτελέσματα μιας έρευνας Σκωτσέζων και Καναδών επιστημόνων σχετικά με την ενδεδειγμένη θέση του σώματος όταν καθόμαστε στο γραφείο. Ισχυρίζονται ότι δεν πρέπει να καθόμαστε σκυμμένοι μπροστά (γνωστό και αποδεκτό από όλους), δεν πρέπει όμως και ο κορμός να σχηματίζει γωνία 90 μοιρών με τους μηρούς όπως συμβουλεύουν οι περισσότεροι, αλλά 135 μοιρών, να καθόμαστε δηλαδή γερμένοι αρκετά προς τα πίσω, πάντα με τα πόδια στο πάτωμα:
Περισσότερα για την έρευνα αυτή σε αυτή τη σελίδα του BBC, απ' όπου προέρχεται και η αποπάνω εικόνα.
Δεν μπορώ να εκφέρω γνώμη για το θέμα, ούτε έχω τώρα τον απαραίτητο χρόνο για να το ερευνήσω βαθύτερα, απλώς το καταθέτω εδώ μήπως ξέρει κανείς περισσότερα.
Άλλα ενδιαφέροντα infographics, εδώ. Κι επειδή το σεξ πουλάει και είναι μια εξαιρετική άσκηση για όλο το σώμα, εδώ βρίσκεται το infographic με τίτλο Interesting facts about sex.